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很多人抱怨，自己莫名其妙就得了高血糖，不知道什么原因血糖就變得那么高了！影響血糖升高的壞習(xí)慣有哪些你知道嗎？其實(shí)，在日常的飲食作息中，你可能犯了這些錯(cuò)，自己都沒意識到！
造成血糖高的主要原因
管不住嘴
有的人對于控制飲食一事，總是表現(xiàn)得有心無力。在面對饑餓和美味佳肴時(shí)，全無抵抗力，先吃飽再說，一次又一次的飲食失控，血糖想控制好都難！高血糖患者應(yīng)該如何控制血糖？下面就來給大家說說吧！
正確做法：少食多餐——具體的方法是在兩餐中間少量加餐（比如在這時(shí)候吃水果、堅(jiān)果）。記住，一天的總熱量必須要恒定。另外，要注意食物多樣化：食物要吃的雜一些，搭配增加飽腹感但熱量不高的食物，比如：燕麥飯、蒸豌豆、雞蛋、雞胸肉等，以及粗纖維的食物、蔬菜等。
不主動運(yùn)動
這幾乎是所有上班族的通病，每天都覺得工作已經(jīng)很累了，難以再主動去做中等強(qiáng)度的運(yùn)動。這樣便不能享受到運(yùn)動帶來的降糖好處，更不利于血糖穩(wěn)定！告訴你一個(gè)秘密，很多血糖控制好、終身遠(yuǎn)離并發(fā)癥的糖友，都是運(yùn)動愛好者。
正確做法：從運(yùn)動強(qiáng)度來說，其實(shí)走路只能算是日�；顒�，主動的中等強(qiáng)度的運(yùn)動才是適合高血糖病人的降糖方法。一周至少進(jìn)行5天的有氧運(yùn)動，每次都運(yùn)動到出汗的程度，第二天不覺得疲憊的程度即可。運(yùn)動方式多樣化，有氧、抗阻、平衡、柔韌性鍛煉都要有。
作息不規(guī)律
血糖波動大與經(jīng)常熬夜、睡眠不足關(guān)系密切。研究發(fā)現(xiàn)，高血糖病人每晚睡眠<6小時(shí)容易引起空腹血糖異常。
正確做法：要想平穩(wěn)降糖，必須合理安排工作，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，改掉熬夜、睡懶覺的毛病。睡眠時(shí)間不能少于6小時(shí)，以6-8小時(shí)為佳，爭取在11點(diǎn)之前休息。
遺傳因素
高血糖存在家族發(fā)病傾向，1/4—1/2患者有糖尿病家族史。臨床上至少有60種以上的遺傳綜合征可伴有高血糖病。因此，如果你的父輩有高血糖病史，或是你本身已患高血糖，請盡早帶家人到醫(yī)院檢查血糖、血紅蛋白等情況，預(yù)防疾病發(fā)生的可能性。
想要預(yù)防或改善糖尿病，日常主食該怎么吃
除了服用降糖藥物、或是注射胰島素以外，其實(shí)，更應(yīng)該通過日常的食療來改善病情，這才是最基礎(chǔ)的療法。
偶爾沒忍住進(jìn)食過量，該怎么辦呢
如果只是偶爾沒管住嘴，一不小心吃多了，那么只能通過增加飯后的運(yùn)動量來進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂啤?br />
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