三高
三高專區(qū)
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三高人群日常養(yǎng)生方法哪些

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三高癥會危害著我們的身心健康,尤其是老年人,疾病發(fā)生有許多因素,比如遺傳、壓力、醫(yī)療條件、飲食及生活方式等。那么三高癥的養(yǎng)生方法有哪些?中醫(yī)如何養(yǎng)生、預(yù)防三高癥?

三高人群要少吃鹽

吃少鹽低脂低糖食物有利于三高癥養(yǎng)生,食鹽是常用的調(diào)味料,也是鈉和氯離子的重要來源,可以維持人體生命活動。可是,過量食用反而會傷害我們的身體。高鹽飲食會引發(fā)高血壓,所以高血壓患者要特別注意中低鹽飲食。膽固醇過量也會使得血脂升高,包括烹調(diào)油過多都可能導(dǎo)致血脂升高。三高癥養(yǎng)生,烹調(diào)時盡量選用多蒸、煮、燉等方式。

按照醫(yī)囑服藥可以穩(wěn)定三高

適度的體育運動有利于預(yù)防三高癥,幫助消耗過多脂肪,增強(qiáng)體質(zhì),控制疾病,特別是低強(qiáng)度、長時間的有氧運動,比如慢走、慢跑、騎自行車或跳舞。有氧運動可以鍛煉心肺,促進(jìn)心血管功能,可以有效預(yù)防心血管疾病。

三高癥患者還要保證充足休息,尤其是在夏天,白天時間長,一天的忙碌后人會特別會疲憊的,陽氣過度消耗,所以中午盡量要午休,小憩一下,可以提高工作、生活效率。每天的睡眠時間需要8小時,多了或少了都會影響健康。

三高人群應(yīng)該多運動

戒煙戒酒也是三高癥養(yǎng)生中的重要一點。吸煙會傷害心肺都,對三高患者的危害就更大了。而酒會損傷我們的消化系統(tǒng),特別是肝臟。長期飲酒的人更容易患肝硬化。三高癥養(yǎng)生除了要多吃解暑熱食物,保護(hù)陽氣。以上就是關(guān)于三高癥養(yǎng)生的介紹,患者日常要嚴(yán)格控制鹽、脂肪及糖,適度進(jìn)行體育運動,保證睡眠,戒掉煙酒等。

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